Cardápio Saudável Dieta Da Diabetes

Cardápio Saudável Dieta Da Diabetes
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Cardápio Saudável Dieta Da Diabetes: Cardápio Saudável, 7 dias da semana. Antes de seguir qualquer dieta, um aviso importante é que os cardápios. Para pessoas diabéticas devem ser recomendados por um nutricionista, uma vez que é necessário analisar.

 
As restrições de cada paciente. Assim, as refeições elaboradas a seguir são apenas sugestões de um dia a dia mais equilibrada. Pessoas saudáveis, por exemplo, podem adotá-las sem problemas o cardápio foi elaborado pela médica ortomolecular. E nutróloga Tamara Mazaracki, que explica, ele é reduzido em massa, cereais e pães e, quando são indicados. E sempre na versão integral, mais rica em fibras. A prioridade é dada as proteínas de alto valor biológico, fazendo uma restrição na ingestão de carboidrato simples. Com cerca de 1200kcal diárias, o cardápio também ajuda no controle do peso.

 

 

1º DIA de Cardápio Saudável

CAFÉ DA MANHÃ: Omelete de 2 ovos com 1 fatia de presunto magro .1 torrada integral .1 xícara 200ml de chá verde ou café com leite.
LANCHE DA MANHÃ: 1 Copo 250ml de mate sem açúcar batido com 1 maça sem sementes.
ALMOÇO: 1 Filé de peito de frango grelhado .4 batatas bolinha cozidas .3 colheres de sopa de couve-flor no vapor.
LANCHE DA TARDE 1 Fatia de queijo branco .1 xícara de café
JANTAR 2 Conchas de sopa de legumes . salada de alface e rúcula a vontade, .6 tomates cereja, .1 punhado de broto de alfafa.
6 damascos seco picados, .4 kanikama, .2 colheres de sopa de queijo cottage.
CEIA 1 Tangerina.

2º DIA de Cardápio Saudável

CAFÉ DA MANHÃ.
2 Rolinho de peito de peru com 2 colheres de sopa de ricota amassada e temperada com azeite, shoyu e salsinha.
1 Torrada integral .1 xícara 200ml de café com leite.
LANCHE DA MANHÃ .1 fatia grossa de melão.
ALMOÇO .3 colheres de sopa legumes variados cozidos no vapor .2 fatias médias de carne assada .1 concha de feijão.
2 Colheres de sopa de arroz integral.
LANCHE DA TARDE .1 copo 250ml de suco de abacaxi com hortelã .2 castanhas de caju.
JANTAR .2 conchas de ensopado de grão de bico com carne .salada de alface americana a vontade.
1 palmito .2 rabanetes, .1/2 abacate pequeno em fatias, 1/2 tomate em cubos, .2 castanhas do pará picadas.
1 peito de frango assado desfiado.
CEIA .1 pote de iogurte light.

3º DIA de Cardápio Saudável

CAFÉ DA MANHÃ.
2 ovos mexidos .1 fatia de presunto magro .1 fatia de pão integral .1 copo de 250ml de mate diet batido.
Com 1 colher de chá de linhaça e suco de 1/2 limão.
LANCHE DA MANHÃ .1 maçã.
ALMOÇO 1 hambúrguer de peru na chapa .1 concha de grão de bico cozido temperada com cheiro verde e azeite.
3 Colher de sopa de abobrinha ensopada.
LANCHE DA TARDE 1 gelatina sem açúcar ou agar-agar.
JANTAR 2 conchas de creme de palmito .salada de alface e agrião a vontade, 1 colher de sopa de milho, pimentão vermelho.
Cebola, .5 amêndoas, .2 colheres de sopa de queijo cottage, .4 ovos de codorna.
CEIA 1 copo 250ml de leite desnatado.

4º DIA de Cardápio Saudável

CAFÉ DA MANHÃ.
1 Pote de iogurte light batido com 1/2 maçã e .1 colher de sopa de aveia .1 fatia de queijo de minas .1 torrada integral.
1 Xícara 200ml de café com leite ou chá verde.
LANCHE DA MANHÃ .1 laranja com o bagaço.
ALMOÇO 1 posta de peixe assado .1 batata média corada .3 colher de sopa purê de espinafre.
LANCHE DA TARDE 1 pera ou 1 kiwi.
JANTAR 2 fatia de carne assada .2 colheres de sopa de batata doce assada .salada de alface americana a vontade.
1 Colher de chá de alho poró picadp .4 cogumelos, .4 rodelas de pimentão amarelo, 1/2 tomate.
2 fatias médias de peru assado, .3 colheres de lentilha cozida.
CEIA 1 gelatina.

5º DIA de Cardápio Saudável

CAFÉ DA MANHÃ.
4 ovos de codorna .1 colher de sopa de queijo cottage .1 fatia de pão integral com grãos .1 xícara 200ml de chá ou café com leite.
LANCHE DA MANHÃ .1 copo 250ml de limonada batido com 2 damascos secos.
ALMOÇO .1 bife grelhado .2 colheres de sopa de arroz integral .1 concha de sopa de couve refogada.
LANCHE DA TARDE .1 tangerina.
JANTAR .1 concha de ervilhas cozidas .1 colher de sopa de arroz integral .1 filé de peito assado ou grelhado.
Salada de alface e rúcula a vontade, .2 colheres de sopa de beterraba crua ralada, .4 tomates cereja, .1 palmito.
Em rodelas, .1 mussarela de búfala.
CEIA .1 pote de iogurte light.

6º DIA de Cardápio Saudável

CAFÉ DA MANHÃ.
1 Fatia de queijo mussarela .2 fatias de peito de peru .1 fatia de pão integral .1 copo 250ml de mate diet.
LANCHE DA MANHÃ .1/2 mamão papaia com gotas de limão.
ALMOÇO .2 pedaços de frango de panela .1 concha de feijão branco .1 colher de sopa de quinoa cozida.
3 Colheres de sopa de brócolis cozido.
LANCHE DA TARDE .1 pote de iogurte batido com 1/2 maçã ou 4 morangos.
JANTAR .2 conchas de sopa de legumes com músculo .salada de folha verde a vontade, tomate, rabanete, pepino.
1 palmito .3 azeitonas, .4 ovos de codorna.
CEIA .6 amêndoas .1 xícara 200ml de chá de camomila.

7º DIA de Cardápio Saudável

CAFÉ DA MANHÃ.
1 fatia de queijo minas derretida .1 torrada integral .1 xícara 200ml de chá verde ou café com leite.
LANCHE DA MANHÃ .1 fatia de melão.
ALMOÇO .1 filé de peixe cozido com molhe de tomate, cebola e cheiro verde .1/2 espinafre de milho cozida.
3 colheres de puré de abóbora .salada de folha verdes a vontade.
LANCHE DA TARDE .3 castanhas do pará .1 copo de 250ml de água de coco.
JANTAR .2 colheres de sopa de cenoura refogada .2 colheres de sopa de arroz integral .2 pedaços de frango assado.
Salada de agrião a vontade.
CEIA .1 pote de iogurte light.

Opções de tempero para as saladas.

Reduzidas em carboidratos.
Simples e rica em outros nutrientes como proteínas e vitaminas.
A dieta a seguir ajuda no controle do peso e do diabetes.
. Azeite uma colher de chá , limão a gosto, pouco shoyu, orégano.
. Mostarda, iogurte natural, alho bem picado, salsinha picada, gotas de limão.
. Vinagre balsâmico, azeite, uma peitada de sal, salsinha desidratada, alho desidratado.
. Tomate seco picado, iogurte natural, alecrim,azeite.

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Emerson Fittpaldi

Olá eu me chamo Emerson sou criador do blog. Diabetes Mellitus e Alimentos. E criei esse Blog pra fala sobre. Tipos de Diabetes, Sintomas, Tratamentos, Complicações, é Alimentos que previne a doença.

Website: https://www.diabetesmellitusealimentos.com.br/

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