Diabetes Bons Hábitos Sempre

Diabetes Bons Hábitos Sempre
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Diabetes Bons Hábitos Sempre. Eles são capazes de evitar não só o diabetes, mas diversas outras doenças, além de serem fundamentais para o tratamento. O primeiro item que merece atenção é a alimentação.
Desde que ela seja equilibrada, é possível evitar diversos problemas de saúde.

 
Evitar doces, refrigerantes frituras, salgadinhos de pacote e vários outros produtos ricos em açúcar, gorduras trans e sódio. E fundamental para controlar e prevenir diabetes, hipertensão e colesterol alto.

 

 

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DORMIR BEM É ESSENCIAL: Respeitando as regras da alimentação, é hora de ficar atento ao ritmo do sono, outra necessidade fisiológica. Fundamental para a produção hormonal, recuperação cognitiva e psicológica, reparação de tecidos, etc. Estudos mostram que quem dorme menos do que o necessário está mais propenso a infecções, obesidade, hipertensão e diabetes. Segundo o neurologista Shiguco Yonekura, a falta de sono inibe a produção de insulina pelo pâncreas. E também pode elevar a quantidade de cortisol, que tem efeitos contrários ao da insulina, fazendo com que a taxa. De glicose no sangue se eleve, o que pode levar a um estado de pré-diabetes.

 

 

Noites Mal Dormidas

E noites mal dormidas também podem agravar. O quadro de quem já tem a doença.
De acordo com a pneumologista Lia Azeredo Bittencourt, do Instituto do Sono da Unifesp, durante o sono a glicemia. E consequentemente, a taxa de secreção de insulina aumenta em cerca de 150%. Para quem não tem diabetes, o equilíbrio entre glicemia e insulina é mantido. Mas se a doença está instalada, o sono ruim ou sua fragmentação.

 

 

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INSÔNIA E DIABETES: Uma pesquisa, americana mostrou que diabéticos que dormiam mal apresentavam, pela manhã, níveis 23%. Mais altos de glicose e 48% mais altos de insulina no sangue. Combinando esses números, estima se que diabéticos com dificuldade para dormir apresentam resistência. A insulina 82% mais alta do que aqueles que dormem bem. Procurar ajuda médica caso existam problemas de sono é fundamental, de quem tem insônia, por exemplo. Estimula a produção de glicocorticoides, aumentando as taxas de glicemia e gerando resistência a insulina. Portanto, caso haja dificuldades para iniciar ou manter o sono, ou ainda surja cansaço e sonolência durante o dia. O ideal é procurar um médico e investigar as causas por trás das noites que deveriam ser de uso de certo medicamentos. Consumo de cafeína a noite são vários os fatores que podem causar insônia e a primeira medida é dar fim a eles.

 

 

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FUMAÇA PERIGOSA: O cigarro é composto de mais de 40 substância comprovadamente cancerígenas.
Fumar aumentar os riscos de desenvolver câncer de boca, de pulmão, laringe e estômago, além de enfisema pulmonar. Asma, rugas precoces, dentes amarelados, mau hálito e infarto. E como se não bastasse, diabéticos que fumam têm mais riscos de apresentar as complicações da doença. As toxinas do cigarro aceleram o processo, de perda de elasticidade das artérias e de formação de placas, representado. Um fator de risco para a doença arterial periférica. Os riscos de desenvolver neuropatia e nefropatia também aumentam.

 

 

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ÁLCOOL COM MODERAÇÃO:
Para qualquer pessoa, portador ou não de diabetes, o recomendado é controlar o consumo de bebidas alcoólicas. Limitando a no máximo, uma dose por dia. Para os diabéticos o ideal é não ingeri-las em jejum pois o álcool pode potencializar a ação da insulina, causando hipoglicemia severas. É preciso ficar atento também a utilização de açúcar em bebidas como caipirinha. Mesmo liberadas com moderação, o melhor a se fazer é evitar a ingestão de bebidas alcoólicas que. Assim como o açúcar. São consideradas calorias vazias. Ou seja, só oferecem calorias, e nenhum nutriente importante para a saúde.

 

 

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HIPOGLICEMIA NOTURNA: Pessoas que necessitam de reposição de insulina tendem a ter hipoglicemia com mais frequência. No período noturno do que durante o dia. Para elas, recomenda-se um lanche leve antes de dormir e optar fórmulas de insulina com liberação lenta. Pela manhã e liberação curta a noite.

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Emerson Fittpaldi

Olá eu me chamo Emerson sou criador do blog. Diabetes Mellitus e Alimentos. E criei esse Blog pra fala sobre. Tipos de Diabetes, Sintomas, Tratamentos, Complicações, é Alimentos que previne a doença.

Website: https://www.diabetesmellitusealimentos.com.br/

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