Dieta Dos Diabéticos Viva Bem

Dieta Dos Diabéticos Viva Bem
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Dieta Dos Diabéticos Viva Bem! A dieta a seguir tem 1200Hcal por dia e ajuda tanto no controle do peso quanto da glicemia. Nesta deita dos diabéticos volta para os diabéticos a prioridade é dada as proteínas de alto valor biológico (de origem animal).

 

Fazendo uma restrição na ingestão de carboidratos simples, dando prioridade aos complexos que vem sob a forma de frutas, legumes e verduras. Diz a médica ortomolecular e nutricionista Tamara Mazaracki. As refeições são apenas sugestões para equilibrar a alimentação diária. Se quiser um cardápio individual, procure um nutricionista. Lembre-se de também consultar o profissional antes de seguir o cardápio, já que as necessidades nutricionais são diferentes para cada organismo.

 

 

Dieta Dos Diabéticos Vamos Começar?

1º Dia:
Café Da Manhã: Omelete de 2 ovos com 1 fatia de presunto magro. 1 torrada integral, 1 xícara (200ml) de chá verde ou café com leite.
Lanche Da Manhã: 1 copo (205ml) de mate sem açúcar batido com 1 maçã.
Almoço: 1 filé de peito de frango grelhado, 4 batatas bolinha cozidas, 3 colheres (sopa) de couve flor no vapor.
Lanche Da Tarde: 1 fatia de queijo branco.
Jantar: 2 conchas de sopa de legumes, Salada de alface e rúcula a vontade, 6 tomates cereja, 1 punhado de broto de alfafa. 6 damascos secos picados, 4 Kanikama e 2 colheres (sopa) de queijo cottage.
Ceia: 1 tangerina.

 

2º Dia:

Café Da Manhã: 2 rolinhos de frios (peru, Chester ou presunto). Com 2 colheres (sopa) de ricota amassada e temperada com azeite, shoyu e salsinha. 1 torrada integral, 1 xícara (200ml) de café com leite.
Lanche Da Manhã: 1 fatia grossa de melão.
Almoço: 3 colheres (sopa) de legumes variados. (Couve flor, brócolis, abobrinha, cenoura, cogumelos, quiabo, berinjela, chuchu), cozido no vapor. 2 fatias médias de carne assada, 1 concha de feijão, 2 colheres (sopa) de arroz integral.
Lanche Da Tarde: 1 copa (205ml) de suco de abacaxi com hortelã.
Jantar: concha de sopa de carne com legumes. Salada de alface americana a vontade, 1 palmito, 2 rabanetes, ½ abacate pequeno em fatias, ½ tomate em cubos, 2 castanhas do pará picadas, 1 peito de frango assado desfiado.
Ceia: 1 pote (170g) de iogurte light.

 

 

3º Dia:

Café Da Manhã: 2 ovos mexidos, 1 fatia de presunto magro. 1 fatia de pão integral, 1 copo (250ml) de mate diet batido com 1 colher (chá) de linhaça e suco de ½ limão.
Lanche Da Manhã: 1 maçã.
Almoço: 1 hambúrguer de peru na chapa. 1 concha de grão de bico cozido temperado com cheiro verde e azeite, 3 colheres (sopa) de abobrinha ensopada.
Lanche Da Tarde: 1 taça de ágar-ágar com suco de frutas.
Jantar: 2 conchas de creme de palmito. Salada de alface e agrião a vontade, 1 colher (sopa) de milho, pimentão vermelho, cebola, 5 amêndoas, 2 colheres de queijo cottage e 4 ovos de codorna.
Ceia: 1 copo (205ml) de leite desnatado.

 

 

4º Dia: Esta Gostando Da Dieta Dos Diabéticos

Café Da Manhã: 1 pote (170g) de iogurte batido com ½ maçã. E 1 colher (sopa) de aveia, 1 fatia de queijo minas, 1 torrada integral, 1 xícara (200ml) de café com leite ou chá verde.
Lanche Da Manhã: 1 laranja com o bagaço.
Almoço: 1 posta de peixe assado, 1 batata média corada. 3 colheres (sopa) purê de espinafre.
Lanche Da Tarde: 1 pera ou 1 Kiwi.
Jantar: 2 conchas de sopa de carne com legmes. Salada de alface americana a vontade, 1 colher (chá) de alho-poró picado, 4 cogumelos, 4 rodelas de pimentão amarelo, ½ tomate, 2 fatias médias de peito de peru. E 3 colheres (sopa) de lentilha cozida.
Ceia: 1 taça de água-ágar com suco de frutas.

 

 

5º Dia:

Café Da Manhã: 4 ovos de codorna, 1 colher (sopa) de queijo cottage. 1 fatia de pão integral com grãos, 1 xícara (200ml) de chá ou café com leite.
Lanche Da Manhã: 1 copo (250ml) de limonada batido com 2 damasco secos.
Almoço: 1 bife grelhado, 2 colheres (sopa) de arroz integral. 1 concha de feijão preto, 3 colheres (sopa) de ouve refogado.
Lanche Da Tarde: 1 tangerina.
Jantar: 2 conchas de sopa de ervilha, salada de alface e rúcula a vontade. 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada, 4 tomates cereja. 1 palmito em rodelas e 1 muçarela de búfala.
Ceia: 1 pote (170g) de iogurte light.

 

 

6º Dia:

Café Da Manhã: 1 fatia de queijo muçarela, 2 fatias de peito de peru. 1 fatia de pão integral, 1 copo (205ml) de mate diet.
Lanche Da Manhã: ½ mamão papaia com gostas de limão.
Almoço: 2 pedaços de frango de panela, 1 concha de feijão branco. 1 colher (sopa) de quinoa, 3 colheres (sopa) de brócolis cozido.
Lanche Da tarde: 1 pote (170g) de iogurte light batido com ½ maçã ou 4 morangos.
Jantar: 2 conchas de sopa de legumes com músculos. Salada de folha verdes a vontade, tomate, rabanete, pepino, 1 palmito, 3 azeitonas e 4 ovos de codorna.
Ceia: 6 amêndoas, 1 xícara (200ml) de chá de camomila.

 

 

7º Dia: Vamos Finalizar Há Dieta Dos Diabéticos

Café Da Manhã: 1 fatia de queijo minas derretidas. 1 torrada integral, 1 xícara (200ml) de chá verde ou café com leite.
Lanche Da Manhã: 1 copo (205ml) de suco de melão.
Almoço: filé de peixe cozido com molho de tomate, cebola e cheiro verde. ½ espinafre de milho cozida, 3 colheres (sopa) de purê de abóbora, salada de folha verdes a vontade.
Lanche Da Tarde: 3 castanhas do pará, 1 copo (250ml) de água de coco.
Jantar: 2 conchas de canja de galinha com arroz, cenoura e cheiro verde. 2 pedaços de frango dá canja, 4 colheres (sopa) de agrião refogado.
Ceia: 1 pote (170g) de iogurte light.

 

SAIBA MAIS >>>   Cardápio Liberado Para Diabético

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Emerson Fittpaldi

Olá eu me chamo Emerson sou criador do blog. Diabetes Mellitus e Alimentos. E criei esse Blog pra fala sobre. Tipos de Diabetes, Sintomas, Tratamentos, Complicações, é Alimentos que previne a doença.

Website: https://www.diabetesmellitusealimentos.com.br/

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